Potentsiyani yaxshilash uchun erkaklar uchun vitaminlarni qabul qilish orqali siz nafaqat erektil disfunktsiya belgilarini yo'q qilishingiz, balki libidoni oshirishingiz, immunitetni mustahkamlashingiz va psixologik stressdan xalos bo'lishingiz mumkin. Jinsiy iktidarsizlikning dastlabki belgilarida markaziy va mexanik ta'sirga ega dorilarni qo'llash bilan shoshilish tavsiya etilmaydi. Avval siz tekshiruvdan o'tishingiz va buzilishlarning sababini aniqlashingiz kerak.
Ba'zida banal charchoq va asab tizimining charchashi potentsialning pasayishiga olib keladi. To'g'ri tanlangan kompleks tezda erkak kuchini tiklashga va jinsiy hayotdan qoniqishni qaytarishga qodir. Effektni kuchaytirish uchun bir vaqtning o'zida potentsialni oshiradigan bir qator mahsulotlarni dietaga kiritish kerak.
Muhim vitaminlar turlari va kunlik ehtiyoj
Jinsiy faoliyat bilan bog'liq muammolarni ko'rsatadigan birinchi alomatlarda mavsumiy sabzavotlar va mevalarni ommaviy iste'mol qilish orqali tabiiy vitaminlardan foydalanish yaxshiroqdir. Agar ular o'z bog'ingizdan bo'lsa yaxshi bo'ladi, lekin yoz mavsumida bozorda sotib olingan bo'ladi.
Qishda siz g'ayritabiiy sharoitlarda etishtirilgan sabzavotlarni xarid qilmasligingiz kerak. Erkak kuchi uchun foydali moddalar kam, ammo sog'liq uchun zararli bo'lgan nitratlar juda ko'p. Sovuq havoda barcha tana tizimlarining ishini qo'llab-quvvatlash uchun mo'ljallangan dorixona komplekslarini olish maqsadga muvofiqdir. O'rtacha og'ir ishlarda ishlaydigan 18 yoshdan 59 yoshgacha bo'lgan erkaklar uchun zarur vitaminlarni kunlik iste'mol qilish normalari mavjud.
| Ism | Tavsiya etilgan sutkalik doza |
|---|---|
| Tokoferol - E | 15 IU |
| Kalsiferol - D | 100 IU |
| Nikotin yoki niatsin (PP, B3) | 20 mg |
| Tiamin - B 1 | 1, 9 mg |
| Folatsin - B 9 yoki foliy kislotasi | 200 mkg |
| Piridoksin - B 6 | 2, 2 mg |
| Retinol - A | 1000 mkg |
| Askorbin kislotasi yoki askorbin kislotasi - C | 78 mg |
Stolga e'tibor qaratib, iste'mol qilinadigan oziq-ovqatlardagi vitaminlarning taxminiy to'plamini bilib, erkak tanasida ularning etishmasligini aniqlash mumkin. Farmatsevtika mahsulotlari va muvozanatli ovqatlanish tanqislikni to'ldirishga yordam beradi.
Giyohvand moddalarni jinsiy zaiflik sabablariga qarab tanlash kerak. Jinsiy terapevt yoki urolog ularni individual tekshiruv orqali aniqlashga yordam beradi.
Siz vitaminlar haqida faqat ijobiy sharhlarga e'tibor qaratmasligingiz va ularni o'zingiz belgilashingiz kerak. Farmatsevtika mahsulotlarini oldini olish uchun siz faqat ko'rsatilgan dozalarda va cheklangan kursda ichishingiz mumkin.
Diqqat! Vitaminlarni nazoratsiz qabul qilish ko'pincha ularning haddan tashqari ko'payishiga olib keladi va erkak tanasining tizimlarida buzilishlarni keltirib chiqaradi.
Mahsulotlardagi ta'sir mexanizmi va mazmuni
Shifokorlar, erkaklar vitaminlari qon tomirlarining qon to'ldirishiga, mushaklarning ohangiga, asab tizimiga, miya faoliyatiga va psixikaga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan moddalar deb ataladi. Ularni kundalik ratsionga kiritish uzoq vaqt davomida erektsiya qilish qobiliyatini saqlab qolishga va iktidarsizlikdan qochishga yordam beradi. Har bir mahsulot va sabzavot odatda juda ko'p miqdordagi turli xil ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi, ammo ular ham bor, ayniqsa bitta komponentga boy.
Tokoferollar (E)
To'liq jinsiy hayot potentsial uchun asosiy vitamin E vitaminisiz mumkin emas. Uning manbai 7 turdagi tokoferollardir. Ularning asosiy vazifasi jinsiy bezlar va mushaklar faoliyatini rag'batlantirishdir. Tanadagi tokoferollarning etishmasligi bilan erkak gormonlarining etishmasligi, qarama-qarshi jinsga jalb qilishning etishmasligi va natijada erektil disfunktsiya mavjud.
E vitamini bo'lmasa, boshqa yog'da eriydigan komplekslar, ayniqsa retinolni o'z ichiga olganlar, tanada so'rilmaydi. Tokoferol o'simlik moylarining barcha turlariga, ayniqsa soya va makkajo'xoriga boy, ammo kungaboqar versiyasida bu komponent eng faol shaklga ega. Ovqatlanadigan o'tlar va ziravorlarning yashil qismlari ham modda bilan to'ldiriladi.
Eslatmada! E vitamini 170 darajaga qadar yuqori haroratga toqat qiladi va ultrabinafsha nurlanishi bilan yo'q qilinmaydi.
Tiamin - B 1
Ushbu modda psixologik stressni bartaraf etish va asabiylikni bartaraf etish uchun mo'ljallangan barcha asosiy komplekslarga kiritilgan. B1 orgazm kuchiga, erkaklarda mushaklarning ohangiga ta'sir qiladi, uyqu sifatini yaxshilaydi va stressga chidamliligini oshiradi. Tanadagi antibiotiklar, diabet va alkogolizmni davolashda uning tarkibi kamayadi. Muntazam ovqatlanish orqali siz zaxiralarni to'ldirishingiz mumkin:
- yong'oqlar;
- no'xat;
- non 2 nav;
- urug'lar;
- dukkaklilar;
- yormalar va yormalardan yonma-ovqatlar.
Agar kerak bo'lsa, odamning tanasini tiamin bilan tezda boyitib turing, shifokorlar quruq pivo xamirturushini buyuradilar. Ular har 100 gramm mahsulot uchun 5 mg gacha bu moddani o'z ichiga oladi.
Tayyor idishlarda B 1 guruhidagi potentsial vitaminlarni yaxshiroq saqlab qolish uchun oddiy qoidalarga amal qilish kerak. Xizmat qilayotganda dukkakli va donli ekinlarni tuzlash yaxshiroqdir. Nonni qovurmaslik tavsiya etiladi, lekin uni xona haroratida yangi yoki quruq krakerlardan foydalanish tavsiya etiladi.
Muhim! Vitamin B 1 130 darajadan yuqori harorat rejimidan foydalangan holda chuqur muzlatish va issiqlik bilan ishlov berish jarayonida deyarli butunlay yo'q qilinadi. Bu holda yo'qotishlar 70% gacha.
Oziq-ovqatlarda maksimal darajada saqlanganida, tiamin antioksidant vazifasini bajaradi. Bu tamaki va alkogolli ichimliklarning potentsialiga zararli ta'sirini kamaytiradi.
Folat yoki foliy kislotasi - B9
Folik kislota jinsiy aloqa darajasiga va jinsiy aloqadan qoniqish darajasiga bevosita ta'sir qilmaydi. Ammo u metabolizm va gematopoez jarayonlarini yaxshilaydi, organizmni davolashga va erektsiyani yaxshilashga yordam beradi. 9 yoshda, erkaklar va bolalarni yuqori sifatli spermatogenez uchun rejalashtirishda qabul qilish kerak.
Folik kislota tarkibiga quyidagilar kiradi:
- yong'oq, yeryong'oq, findiq va bodom;
- har qanday ko'katlar (ismaloq, maydanoz, arpabodiyon, yashil salatlar);
- ichki mahsulotlar;
- donli don;
- piyoz, qovoq, sabzi va sholg'om;
- barcha turdagi go'sht;
- quritilgan mevalar;
- qo'ziqorin va loviya.
Ortiqcha vitamin B 9 tuxum sarig'i va sutda ham mavjud. Agar dorixona foliy kislotasi potentsialni davolash uchun allaqachon buyurilgan bo'lsa, unda ushbu mahsulotlarning dietadagi tarkibini kamaytirish kerak. Kundalik iste'molni hisoblashda issiqlik bilan ishlov berish paytida foliy kislotasining 70-90% gacha yo'qolishini hisobga olish kerak. Folatning ortiqcha miqdori asab kasalliklari, ovqat hazm qilish buzilishi va buyrak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin.
C - askorbin
Erkaklar uchun asosiy vitaminlar orasida askorbin kislotasini ta'kidlash kerak. U quvonch gormonlarini sintez qilish jarayonlarida ishtirok etadi va immunitet hujayralarining faollashishiga hissa qo'shadi. S vitamini qon tomirlariga tonik ta'sir ko'rsatadi, ularning kuchini oshiradi va devorlarning elastikligini oshiradi.
Askorbin kislotasi metabolik reaktsiyalarda ishtirok etadi va to'qimalarni qon bilan tez to'ldirishga yordam beradi. Bu erkak jinsiy olatni kavernöz organlarini yaxshi qon bilan to'ldirish tufayli potentsial darajasini oshirish imkonini beradi. Bonus - kislotaning adrenalin faolligini bostirish va stress belgilarini bartaraf etish qobiliyati. Ushbu moddaning tarkibidagi etakchi atirgul kestirib, qutulish mumkin bo'lgan qismning 100 grammiga 470 mg. Ikkinchi o'rinni shirin qalampir (qizil) 250 mg egallaydi. Uchinchi pozitsiyani qora smorodina va dengiz shimoli o'rtasida bo'lish mumkin, 100 g uchun 200 mg. Agar erkak har kuni ushbu mahsulotlarni o'z dietasiga kiritsa, unda kuchni oshirish uchun unga dorixona vitaminlari kerak bo'lmaydi. Askorbin kislotaning boshqa manbalariga quyidagilar kiradi:
- Bryussel gullari;
- maydanoz;
- qulupnay;
- ismaloq;
- qizil karam;
- apelsin;
- mol go'shti jigari.
Shuni ta'kidlash kerakki, S vitamini go'sht, baliq, sut va don mahsulotlarida minimal miqdorda mavjud. Tuxum, don, un va ko'pchilik yog'larda umuman yo'q, sabzavot va mevalarda esa, oz miqdorda bo'lsa ham. Askorbin kislotasi metallar bilan o'zaro ta'sirlashganda faol ravishda yo'q qilinadi. Uni saqlab qolish uchun pishirishda emalli idishlardan foydalanish yaxshidir.
Kalsiferol - D
D vitamini potentsial uchun zarurdir. Bu bezlarda testosteron hosil bo'lishini rag'batlantiradi va nafaqat libidoning normallashishiga, balki uning oshishiga ham hissa qo'shadi. Uni o'z ichiga olgan barcha mahsulotlar hayvonlardan olingan. Kaltsiferol tarkibidagi etakchi treska va orkinos jigar yog'idir.
D vitamini yuqori sifatli qo'zg'alish uchun zarur bo'lgan miya markazlarini faollashtiradi. Yog'li baliq, 82% sariyog 'va uy tuxumlarini yaxshi ko'radigan erkaklar yurak xastaligidan aziyat chekishi mumkin, ammo keksalikka qadar sog'lom jinsiy hayot kechiradi.
Muhim! Teri quyosh nuri ta'sirida tanadagi kalsiferolning sintezi kuchayadi.
Nikotin - B3 yoki PP
Nikotin kislotasi oqsil almashinuvida ishtirok etadi va hujayrali nafas olish jarayonlarini yaxshilaydi. Tanadagi B3 ta'sirida qon oqimi va to'qimalarni kislorod bilan ta'minlash yaxshilanadi. Shu bilan birga, miya, buyrak usti bezlari va boshqa endokrin bezlar faollashadi.
Nikotin potentsialni oshirishga qodir, jinsiy olatni to'qimalariga qonning to'liq oqishini ta'minlaydi va qon tomirlarini sifat jihatidan kengaytiradi. Tabiatda siz quyidagi taomlarni muntazam ravishda tayyorlash orqali odamni ushbu vitamin bilan oziqlantirishingiz mumkin:
- qushlar;
- mol go'shti;
- buzoq go'shti;
- hayvonlarning buyraklari;
- bug'doy urug'i;
- guruch kepagi;
- xamirturush.
Nikotinik kislota eng barqaror vitaminlardan biridir. Pishirish, muzlatish va saqlash jarayonida deyarli yo'q qilinmaydi va kislorod, kislotalar va gidroksidi ta'sir qilmaydi.
Retinol (A)
Erkak kuchini saqlab qolish uchun siz tanani har kuni 1000 IU ga teng miqdorda A vitamini bilan to'ldirishingiz kerak. Bu sog'lom odam uchun kunlik norma. Erkakning kuchini oshirish uchun siz dozani 1500 IU ga oshirishingiz kerak bo'ladi.
Retinol yog'da eriydigan vitamin bo'lib, hayvonot mahsulotlarida tayyor shaklda, o'simlik mahsulotlarida esa karotin pigmenti shaklida mavjud. 100 gramm mahsulotga mg miqdorini ko'rsatadigan uning asosiy manbalari:
- qizil sabzi 9;
- mol go'shti jigari 8, 2;
- ismaloq 4, 50;
- cho'chqa jigari 3, 45;
- yovvoyi gul 2. 60.
O'simliklarda bu modda provitamin A shaklida mavjud bo'lib, inson yoki hayvon tanasiga kirgandan keyingina retinolga aylanadi.
B 6 (piridoksin)
Ushbu vitamin asab tizimining patologiyalari bilan bog'liq jinsiy disfunktsiyada erektsiyani yaxshilash uchun buyuriladi. Piridoksin metabolik jarayonlarni yaxshilaydi va yog'lar va oqsillarni o'zlashtirishga yordam beradi. Uning etishmasligi bilan odam asabiylashadi va yaxshi uxlamaydi. Bu yotoqda muammolarga va salbiy holatning kuchayishiga olib keladi. Piridoksin yog'lardan tashqari deyarli barcha oziq-ovqatlarda oz miqdorda mavjud. Tibbiyotda potentsialni yaxshilash uchun u ko'pincha in'ektsiya yo'li bilan buyuriladi. Barcha turdagi sakatatlar, loviya, tomat pastasi, skumbriya va tariqdan foydalanib, tanadagi piridoksin miqdorini oshirishingiz mumkin.
Minerallarning foydalari va ularning manbalari
Minerallar bilan bir vaqtda potentsialni yaxshilash uchun vitaminlarni qabul qilish tavsiya etiladi. Dorixona komplekslari odatda ikkalasining ham muvozanatli miqdorini o'z ichiga oladi. Siz tanani ushbu moddalar bilan boyitib, to'g'ri parhezni tuzishingiz mumkin. Ayniqsa faol erkaklar uchun foydali bo'lgan minerallar orasida:
- kaliy;
- magniy;
- selen;
- sink.
Ular erektil funktsiyani yaxshilaydi, testosteronning chiqarilishini rag'batlantiradi va jinsiy sherikga qiziqishni oshiradi. Ularning ta'siri vitaminlar bilan birlashtirilganda aniq kuchayadi. Bu moddalarni alohida olish foydasiz.
Dorixona komplekslari
Farmatsevtika sanoati potentsial darajasini oshirishga yordam beradigan bir qator vitamin preparatlarini ishlab chiqaradi.
Vitamin preparatlari tananing qaysi vitaminlarga muhtojligiga qarab tanlanishi kerak. Erkaklar salomatligini oldini olish va saqlash uchun kombinatsiyalangan vositalarni ichish yaxshiroqdir.
Bitta moddaning etishmasligi bilan siz oddiy nomlar (askorbin kislotasi, retinol, baliq yog'i) bilan monopreparatlarni sotib olishingiz kerak.
Vitaminlarni qabul qilishda erektil buzilishlarning rivojlanishiga olib keladigan xavf omillarini yo'q qilish kerak. Chekish va spirtli ichimliklarni tashlash, jismoniy mashqlar qilish va sog'lom ovqatlanish ko'p yillar davomida erkak kuchini saqlab qolishga yordam beradi.